Tiga tahun terakhir ini bener-bener jadi perjalanan yang mengubah cara saya ngeliat hidup. Dulu rasanya kalau udah berusaha keras maka hasilnya harus sesuai dengan keinginan, kalau saya negini, maka orang lain harus begitu, kalau saya punya planing dan jalanin semua target target kecilnya maka hasilnya harus seperti ini. Sekarang, sepertinya udh berubah total dari caraku melihat hidup, wajar dan memang seharusnya begitu seiring bertambahnya usia cara kita memandang sesuatu itu harus lebih bijak dan berubah. Ada yang bilang jika caramu melihat dunia sama seperti saat dirimu umur 10, 15 tahun yang lalu maka kamu orang yg tidak berkembang, tidak berubah, dungu. Semoga bukan bagian dari kata favorit rocky gerung itu. Saat ini bagiku, ada satu konsep yang bikin hidup jauh lebih tenang dan enteng yaitu Less Expect.

​Less expect bukan berarti kita jadi orang yang malas atau nggak punya mimpi lagi. Less Expect itu strategi biar mental nggak gampang down di dunia yang isinya penuh ketidakpastian ini.

​Kalau kita melihat sekitar lalu timbul pertanyaan Kenapa orang orang Gampang Stres?

​Kalau diperhatiin, fenomena orang gampang stres dan kecewa hari ini itu akarnya sering banget sama, membangun ekspektasi terlalu tinggi di awal, dan ini tidak terlepas juga dari konsumsi media sosial yang berlebiham. Di era yang serba cepat dan penuh tuntutan, kita sering terjebak dalam ilusi bahwa hidup itu harus instan, harus mulus, dan harus sesuai timeline yang sempurna. Yang lebih parah lagi konsep hidup bahagia, ideal itu seperti yang diperhatikan oleh media sosial itu. Itu menjadikan siapa saja mudah kecewa, stress, merasa hidupnya tidak dipenuhi oleh kebahagiaaan.

​Kita sering bikin "kontrak imajiner" sama semesta. Kita ngerasa karena kita udah berusaha, maka semesta wajib ngasih hasil yang kita mau. Pas kenyataannya beda, kita nggak cuma kecewa, tapi ngerasa dikhianati oleh keadaan. Itulah kenapa banyak orang sekarang gampang burnout, gampang marah, bahkan depresi karena mereka terlalu menaruh beban kebahagiaan mereka pada sesuatu yang belum tentu kejadian.

​Perubahan cara pandang terhadap hidup ini nggak datang tiba-tiba. Saya belajar dari tiga sudut pandang yang ternyata kalau digabungin untuk "ngerem" ekspektasi tinggi itu.

​1. Dikotomi Kendali (Stoisisme)

​Konsep ini mengajarkan untuk kita pisahkan mana yang bisa kita kontrol dan mana yang nggak. Kita cuma bisa kontrol usaha, kedisiplinan, dan cara kita bereaksi. Hasil akhirnya? Itu udah di luar kendali kita.

​Contohnya: Sangat manuawi memang ketika kita membantu orang lain, kita berharap jika mengalami kendala juga akan dibantu orang lain. Namun, itu gak selamanya berlaku ada orang orang yang kadang tidak mempunyai empati yang sama. Lalu kita harus bagaimana? Ya gak masalah, kita bisa mengontrol diri untuk membantu orang lain, disisi lain kita tidak dapat mengontrol perilaku orang lain untuk melakukan hal yang sama. Sama sekali tidak masalah. Yang masalah ketika kita punya ekspektasi orang lain harus lakuin apa yang menurutku dia harus lakuin. Itu bikin kecewa, kita gk bisa kontrol perilaku dan pikiran orang lain tapi kita bisa kontrol bagaimana kita bersikap, berpikir. 

​2. Sedikitkan Keinginan (Tasawuf)

​Ibnu Atha’illah as-Sakandari pernah bilang: "Sedikitkanlah keinginanmu terhadap makhluk (dunia), maka akan sedikit pula rasa sedihmu." Argumentasinya sederhana, semakin kita menggantungkan kebahagiaan pada hal di luar diri kita, semakin rentan kita buat sakit hati.

​Contohnya: Kalau kata gus baha' dia gak pernah berkespektasi tinggi misalnya diundamg ceramah ya tidal berharap dikasih amplop apalagi kasih tarif tinggi, kalau dirumah gk pernah berharap dilayani terus sama istrinya, disuguhi kopi dan lain sebagainya. Intinya biasa biasa saja. Semakin ribet cara berpikir tentang senang semakin ribet pula kita senang. Contoh lain dari gus baha', untuk makan enak sebetulnya gk perlu syarat syarat yang susah cukup makan dan lautnya makan itu lapar, ketika ada makanan dan kita lapar maka makanan itu sangat enak, tapi karena kita merubah definisi tentang makan enak itu harus di mall, makanan yang mahal, ditemani cewek cantik dan lain sebagainya maka semakin sulit pula kita enak makan. 

​3. The Paradox of Choice

​Konsep ini bilang kalau punya terlalu banyak pilihan atau ekspektasi yang terlalu kompleks justru bikin kita malah nggak bahagia. Semakin banyak "skenario ideal" yang kita bangun di kepala, semakin besar kemungkinan kita buat kecewa karena realita jarang banget bisa memenuhi semua ekspektasi itu secara sekaligus. Selama ini kita gak sadar hidup di kehidupan yang memberikan kita semakin banyak pilihan dalam hal apapun itu. Mau nonton film, ribuan film di netflix bertebaran pilih pilah sehingga tidak ada satupun yang ditonton. Begitu juga belanja di toko online mau cari celana bertebaran celana dan kita jadi bingung mau pilih yang mana, padahal dengan banyak pilihan seharusnya makin mudah untuk kita menentukan pilihan terbaik. Namun dalam konsep paradok of choice banyak pilihan itu justru buat kita makin stress, kecewa. Solusinya, biasa biasa saja, jangan berekspektasi tinggi, 

​

​Mungkin ada yang ngira less expect itu sama aja kayak pasrah atau nggak punya semangat. Padahal, buat less expect ini justru optimisme yang lebih dewasa.

​Kalau dulu all out cuma karena pengen hasil yang sempurna, sesuai keinginan, sekarang all-out karena memang pengen ngasih yang terbaik. Prosesnya tetep serius, strateginya tetep tajam, tapi kasih "jeda" antara proses dan hasil. Kalau nanti hasilnya nggak sesuai rencana, gak lagi ngerasa hancur atau ngerasa jadi pecundang. Tetep optimis, tapi optimisnya nggak bikin gila kalau ekspektasi meleset.

​Dalam hal apapun tetap harus pasang rencana yang matang. Tapi harus sadar bahwa "kerikil" di jalan itu pasti ada. Optimisme bukan berarti yakin bakal lancar, tapi yakin kalau apapun yang terjadi nantinya, ya akan tetap handle dan terus jalan.

​Intinya, less expect itu cara buat ngerasa lebih bebas. Tetep punya target dan mimpi, tapi nggak ngebiarin target itu nyetir kebahagiaan, merusak mood. Lebih matang dalam hal kontrol diri. 

​Ternyata, tenang itu nggak datang pas semua hal berjalan mulus sesuai rencana. Tenang itu datang pas kita bisa narik napas lega dan bilang, "Oke, saya udah lakuin yang terbaik, sisanya biar Tuhan yang atur." Hidup jadi jauh lebih ringan, dan jadi jauh lebih bisa menikmati setiap prosesnya.

Luas permukaan bumi itu sekitar 510 jt km2, dan 70% dintaranya terdiri dari lautan. Sedangkan luas permukaan indonesia itu sekitar 1,9 jt km2 artinya luas permukaan bumi itu sama dengan 268,5x luas indonesia. Sangat-sangat luas tentunya. Keberadaan kita di bumi di sistem planet (tata surya) yang terdiri dari matahari dan semua objek yang mengorbit di sekitarnya, seperti planet-planet, bulan-bulan, asteroid, komet, meteoroid, dan benda-benda kecil lainnya.

Objek paling besar di Tata Surya kita tentu saja Matahari.yang besar volumenya sekitar 1,3 juta kali volume Bumi. Cara menvisualisasikannya, jika Matahari kita isi dengan bola-bola seukuran Bumi, maka Matahari bisa menampung lebih dari 1 juta bola Bumi. Disini dapat dibayangkan betapa kecilnya bumi ini.

Jika kita coba menghitung lagi Luas permukaan Tata Surya (menggunakan radius orbit Neptunus sebagai batas) adalah sekitar 41,7 juta kali lebih besar daripada luas permukaan Matahari. Ini memberikan gambaran yang sangat besar tentang skala Tata Surya dibandingkan dengan Matahari. klau mau membandingkan dengan bumi tinggal dikalikan saja 41,7 jt dikali 1,3 kali itu sekitar 54,21 triliun kali luas bumi. Disini bumi benar-benar kecil bagaikan butiran debu.

Di alam semesta ini diperkirakan memiliki miliaran hingga triliunan Galaksi. Tata surya kita berada di galaksi bima sakti yang terdiri sekitar 100 hingga 400 miliar bintang . luas permukaan Bima Sakti diperkirakan sekitar 1,16 triliun triliun kali lebih besar daripada luas permukaan Tata Surya. Jangan tanyakan perbandinganya dengan bumi ini, sudah tak tau penyebutnnya. Dan itu baru 1 Galaksi diantara triliunan galaksi lain yang ada di alam semesta. Bumi ini hanya satu tetesan diantara lautan alam semesta, sangat kecil sekali. apalagi manusia di dalamnya.

Fakta lain lagi tentang astronomi, ketika kita melihat bintang-bintang sebagai titik cahaya di langit itu butuh waktu yang lama untuk sampai ke Bumi. Beberapa bintang yang kita lihat mungkin sudah hancur atau berubah keadaannya saat cahaya yang mereka pancarkan sampai ke kita. ini karena jaraknya yang sangat jauh.Matahari yang kita lihat saja di langit pada siang hari, kita melihatnya seperti Matahari pada sekitar 8 menit 20 detik yang lalu, karena jarak tempuh cahayanya sekitar 149,6 juta km.

Terus membumi (rendah hati), karena tempat kita memang di bumi. jangan terlalu merasa diri penting, kamu itu 1 butiran debu diantara lautan pasir

Saat menulis ini, saya sendiri belum menentukan akan memilih siapa di pilres 2024 nanti. Bagi saya tidak terlalu penting, karena siapapun yang terpilih mereka merupakan putra terbaik bangsa pilihan masyarakat. Siapapun yang terpilih mereka pasti ingin memberikan yang terbaik untuk bangsa, kita masih dapat melaksanakan ibadah dengan nyaman, dapat mendengar kajian dimana saja dengan nyaman, masih dengan kegiatan yang sama. Tentu saja, nantinya jika dapat nyoblos, pasti ada kecenderungan memilih salah satu dari ketiga kandidat itu.

Berbicara tentang pilpres, ada hal yang sangat saya syukuri yaitu ketika tokoh agama yang saya kagumi berbeda dalam mendeklarasikan pilihan. Sebut saja seperti Habib Lutfi yahya, UAS, TGB, UAH, Abuya Muhtadi Dimyathi sudah mendeklarasikan pilihan masing-masing ke paslon. Tentu saja semuanya tidak sama dalam mendeklarasikan pilihan. Hal ini justru membuat saya sangat bersyukur. Dengan adanya perbedaan dikalangan tokoh agama ini, membuka kacamata masyarakat bahwa perbedaan pilihan pilpres ini bukannlah perkara yang ketika berbeda, kita bermusuhan, bertengkar, saling memaki, terpolarisasi, saling curiga, memutuskan silaturahmi. Tapi perbedaan ini adahal hal yang lumrah, biasa saja.

Bayangkan jika tokoh-tokoh agama yang saya kagumi, mendeklarasikan pilihan kepada paslon yang sama. Mudah sekali untuk saya mempolarisasi, menganggap orang lain salah, menyakiti hati mereka yang berbeda. Dengan dalih, mereka berbeda pilihan dengan tokoh agama yang saya kagumi. Tokih agama sudah menetukan pilihan yang sama lalu mengapa kamu berbeda? , buruk sangka ke sesama saudara, curiga karena tidak memilih sesuai dengan pilihan tokoh agama. Padahal itu hanya persoalan politik. Saya dapat menyebutkan, perbedaan tokoh agama yang kita kagumi dalam pilihan politik ini juga rahmah. Rahmah, karena dengan adanya perbedaan pilihan diantara mereka kita jadi tidak saling memaki, karena di semua paslon ada pilihan ulama. Rahmah, karena saling memahami bahwa beda pilihan pilpres adalah hal yang lumrah.

Jika boleh mengamati perbedaan pilres 2019 dan 2024 ada cukup banyak perbedaan dan secara umum menunjukkan bahwa ada kedewasaan masyarakat dalam menyikapi pilpres. Apa yang terjadi di 2019 yang masih terekam jelas dibayangan yaitu, polarisasi, black campaign, pengkultusan capres, putusnya silaturahmi yang begitu parah.

Masih terekam jelas bagaimana terpolarisasinya masyarakat di 2019. Bahkan di daerah, nanggroe teuleubeh ateuh rung donya heheh, sampai keluar statemen dari pemuka agama yang akan selalu saya ingat, bagaimana nafsu politik sampai seorang pemuka agama berani mengeluarkan kata-kata di media "yg pileh jokowi, buta mata, buta hate, asoe neuraka" hahahah. Ini bakal jadi komedi terlucu disetiap pilpres yang bakal selalu saya kenang . Bahwa ada yang senafsu itu dengan capres hingga menjadi panitia surga. Bagaimana terpecahnya orang-orang saat itu. Tidak sedikit yang menganggap pilihan pilpres saat itu sebagai pilihan ke neraka dan surga. Hal ini mungkin pada saat itu kandidat capres hanya 2 dan sangat rentan masyarakat untuk terpecah ke 2 kubu yang sering terdengar dengan sebutan kampret dan cebong saat itu.

Entah saya kurang update, atau memang ini menunjukkan kedewasaan masyarakat, atau bisa jadi berkurangngnya para buzzer. Yang jrlas yang saya rasakan menjelang pemilu 2024 ini untuk black campaign itu tidak separah 2019. Alhamdulillah berarti ini menunjukkan adanya kebijaksanaan masyarakat dalam memandang capres. Atau mungkin ada perubahan pola kampanye dari simpatisan masing-masing capres. Yang jelas imi suatu hal yang sangat positif. Tuduhan tak berdasar, hoax sudah sangat berkurang. Masyarakat mungkin sudah dapat membedakan antara hoax dan fakta.

Ada vidio yang membuat saya cukup tersentuh, ketia prof. Surono danu menjelaskan tentang harga sebutir nasi. Ketika kita meninggalkan sebutir nasi dalam satu piring, itu sama seperti kita menyisakan satu beras. 1 gram beras itu ada 50 butir. 1 kg sama dengan 50.000 butir. Apabila penduduk indonesia menyisakan satu butir nasi ketika makan nasi itu artinya sekitar 200 juta butir nasi itu sama dengan 4 ton beras dibuang. 2 kali makan 8 ton, 1 bulan 240 ton beras yang dibuang jika dalam sehari kita menyisakan satu butir nasi. Begitu prof. Surono menjelaskan tentang harga sebutir nasi. Harga yang sangat mahal jika kita menyadari ini.

Ketika berbicara tentang kesehatan, kebanyakan kita menyebut seseorang sehat ketika dia tidak memiliki penyakit pada tubuhnya, badannya ideal. Namun terkadang abai terhadap kondisi kesehatan mental. Padahal ketika berbicara tentang kesehatan yaitu meliputi kesehatan badan dan juga mental. Karena tidak sedikit orang yang kelihatan secara fisik sehat namun memiliki masalah mental, seperti stres, cemas, khawatir, depresi dan lain sebagainya. Walaupun seiring berjalannya waktu kondisi mental yg tidak sehat kadang terlihat dari perubahan tubuh yang siginifikan seperti kehilangan berat badan drastis, obesitas dan lain sebagainya.

Akhir-akhir ini topic tentang mental health ini sangat sering dibicarakan baik di dunia maya, perusahaan, di kota-kota besar. Penasaran juga dengan penyebab mengapa banyaknya generasi sekarang mengalami masalah dengan kondisi mentalnya. Dan kalau kita amati generasi-generasi sebelumnya, sebelum gen Z atau milenial, sangat jarang kita mendengar cerita tentang mereka yang mengalami masalah dengan kondisi mentalnya. Yah, paling dekat misalnya ketika mendengar orangtua bercerita tentang masa mudanya yang penuh dengan keceriaan, pendidikan yang keras. Seringkali mereka menceritakan tentang kehidupan yang keras dan membandingkan dengan kondisi anak sekarang yang menurut mereka secara pendidikan sangat lembek, dan kondisi mental yang lemah.

Menarik untuk diamati, faktor media sosial dan juga over load information saya kira sangat berpengaruh terhadap kondisi mental generasi sekarang yang disebut sebagai gen Z, milenial. Generasi yang dimana hidup dalam genggaman smartphone, ekpektasi yang tinggi , flexing dimana-mana sehingga menganggap kehidupan ideal seperti yang sering mereka perhatikan di sosial media.Tidak jarang ketika ekpektasi tersebut tidak didapatkan berpengaruh terhadap kondisi mental mereka.

Selain itu, ketika informasi begitu mudah di dapatkan, juga menimbulkan kelebihan informasi. Hal-hal yang seharusnya tidak perlu menjadi perhatian, memaksa otak mereka untuk menjadi perhatian akibat mudahnya informasi didapatkan. Mungkin itu bisa menjadi perbedaan dan penyebab generasi sekarang dianggap mudah mengalami masalah dengan mereka generasi sebelumnya.

Lalu apa yang menjadi tanda seseorang mengalami masalah dengan kondisi mental mereka ? Ini juga sangat penting mengingat mereka yang mengalami masalah pada mental justru terkadang kelihatan seperti biasanya. Mereka tersenyum, ceria namun siapa sangka memiliki mental yang sedang tidak baik-baik saja.

Seingat saya ada beberapa yang dapat kita tandai, seperti adanya perubahan terhadap perilaku. Mereka yang biasanya senang berolahraga tiba-tiba mager berminggu, berbulan. Tentu ini menjadi pertanyaaan dan bisa jadi mereka sedang bermaslaah dengan kondisi mentalnya. Kemudian juga, adanya perubahan emosi, mereka yang dulunya ceria, mudah tertawa, tiba-tiba mudah tersinggung. Ini jelas menunjukkan adanya masalah terhadap kondisi mental seseorsng yang perubahan emosi mereka begitu cepat.

Di level yang lebih parah, kadang mereka sampai menyakiti diri sendiri. Beruntung jika kita mengalami kondisi kesehatan mental yang tidak baik-baik saja, kita dapat mengetahuinya, ini masih level minor, di level mayor mereka yang mengalami gangguan mental tidak mengetahui bahwa mereka sedang tidak baik-baik saja. Bahkan seperti menyakiti diri sendiri, orang lain, bagi mereka adalah sesuatu yang wajar.

Lalu apa yang harus kita lakukan jika mengetahui kondisi mental yang tidak baik-baik saja. Di level minor kita mumgkin dapat menceritakan kepada orang terpercaya terhadap kondisi apa yang membuat mental kita terganggu. Ini yang kadang menjadi problem. Ketika mereka yang mengalami masalah mental tidak menemukan orang yang terpercaya untuk menceritakan masalah mereka. Tiap orang level ketahanan terhadap masalah tentu saja berbeda. Disini perlu adanya kebijaksanaan ketika mendengar orang yang sedang menceritakan permasalahannya. Nah, ketika ada orang yang menceritakan problem mereka namun justru di judge, mereka merasa lebih baik untuk menyembunyikan apa yang mereka rasakan. Dan itu sebenarnya lebih berbahaya. Karena mereka yang mengalami masalah mental sebenarnya hanya ingin didengarkan kemudian menvalidasi apa yang mereka rasakan. Tidak semua orang paham akan ini, yang justru kadang menganggap masalah sepele tidak perlu untuk dibicarakan.

Kemudian untuk yang di level mayor tentu perlu ke profesional langsung seperti psikiater. Dan di level mayor ini mereka yamg mengalami masalah mental mungkin tidak mengetahuinya, namun orang disekelilingnya dapat menangkap tanda-tanda itu. Dan lagi lagi ini, di society ini dianggap sebagai hal tabu. Datang ke profesional psikiater, dianggap menganggap mereka mengalami gangguan jiwa. ODGJ.

Penting untuk mengetahui apa saja tanda dari kondisi mental yang tidak baik-baik saja. Faktanya adalah, 1 dari 4 orang di dunia beresiko mengalami kondisi gangguan mental. Seharusnya ini sudah menjadi isu yang harus sering dibicarakan.Selain itu, menarik juga untuk kita mencari tau apa saja hal-hal yang dapat membuat kondisi mental kita terjaga. Dari membaca arikel, dengar podcast. Ada beberapa cara menurut saya yang sangat penting kita lakukan agar kesehatan mental kita tetap terjaga :

Tidur cukup, orang yang sering begadang tentu mood nya berbeda dengan mereka yang kebutuhan tidurnya tercukupi 7 sd 8 jam.

Merasakan udara pagi, ini penting sekali untuk menjaga mood kita. Mereka yang begadang biasanya melewati momen ini. Makanya kalau kita perhatikan, mereka yang shalat subuh tepat waktu, bawaannya ceria, sehat. Saya sangat jarang memperhatikan mereka yang shalat subuh di waktunya yang sakit-sakitan, kemudian wajahnya nampak tidak bersemangat.

Exercise. Apa saja minimal dalam seminggu melakukan 3 kali olahaga berat, gerak tubuh semisal joging, main bola, berenang. Mereka yang selesai melakukan suatu olahraga pasti bawaannya happy hal ini ketika melakukan exercise kita mengeluarkan hormon kebahagiaan

Bersosial. Temui orang-orang baru, berbagi cerita, feedback ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

Nutrisi yang bagus. Makan-makanan yang sehat kurangi gula, lemak, minyak, karbo. Perbanyak makan sayuran.

Kemajuan teknologi diiringi cepatnya informasi saat ini memaksa semua orang untuk merasa menjadi pengamat, paling ngerti . Tak Heran jika kepala lorong, kepala desa sekarang turut memikirkan isu internasional.

"Sebetuljih yang salah nyan amerika yak goda ukraina"

"Putin nyan han rela ukraina gabung ngon NATO, seandai jih NATO ikut campur jadeh perang dunia ke 3"

Hahaha 

Kabar buruknya, ketika cepatnya informasi ini membuat orang-orang tidak percaya lagi dengan ahlinya.

"Ah yg saya liat di vidio tiktok bukan seperti yg dia katakan"

"Saya baca di di twitter bukan seperti itu"

Ketika orang-orang merasa lebih mengerti hanya dengan melihat 1 vidio 60 detik di instagram, tiktok. Begitu juga dalam hal agama, wah semua merasa paling mengerti sehingga para pakar yang sudah belajar puluhan tahun tidak lagi dianggap. Semua berlomba-lomba menyampaikan satu ayat yang menurutnya sebagai kebaikan yang justru menyesatkan orang lain menimbulkan kekacauan. Kecelakaan besar sih ini. Sabar, tenang, tahan jari, kalau bukan ahli kita diam aja.

Teringat materi stand up comedy panji pragiwaksono,  ketika itu panji bercerita tentang seorang bapak-bapak mengeluh dengan kondisi indonesia dengan banyaknya kasus pemerkosaan, pembunuhan dan kasus anarkis lainnya. Kemudian bapak tadi nyeletuk kepada temannya yang lain "wah indonesia udah hancur ni, pembunuhan dimana-mana, kemarin saya baca di koran kejadian pembunuhan, hari ini saya baca koran juga kejadian pembunuhan" ucap bapak itu kepada temannya.

Setelah check n recheck ternyata bapak itu berlangganan koran yang menceritakan banyak kasus anarkis. Sehingga jadilah yang tertanam di kepala bapak itu di Indonesia penuh dengan orang-orang jahat. Agar kasus anarkis di indonesia tidak selalu nampak di mata bapa itu  maka seharusnya yang perlu dilakukan oleh bapak itu ganti jenis korannya, langganan dengan media cetak yang lain yang tidak banyak membahas kasus anarkis.

Pandangan kecintaan

Ada juga kisah lain seorang yang mengadu kepada buya hamka sepulang dari makkah dan menjumpai pelacur disana. “ Bagaimana uni Buya saya baru pulang dari Mekkah dan disana rupanya juga ada pelacur” Tanya orang tersebut, kemudian Buya hamka juga menjawab dengan jawaban yang sangat bijak

"Saya juga baru pulang dari Los angeles namun tidak ada pelacur, seseorang hanya akan dipertemukan dengan apa yang ia cari. Walaupun ke mekkah jika yang dicari keburukan maka syaithan golongan jin dan manusia akan membantu kita untuk mendaaptkannya. Dan meski kita ke los angeles jika yang dicari kebajikan maka segala keburukan akan enggan dan bersembunyi" jawab buya hamka.

2 cerita diatas menggambarkan dengan sangat jelas bagaimana kita itu sebenarnya apa yang mau kita lihat. Mau lihat tentang keburukan, maka dunia ini seakan semuanya buruk. Begitu juga sebaliknya, mau lihat kebaikan semuanya terasa penuh dengan kebaikan. Kita selalu diantara dua pilihan, jika bukan kebaikan ya keburukan.

Ada quote habib umar terkenal sering lewat di explore instagram yang sangat saya suka :

"Jangan kau beritahuku siapa saja yang membenciku, atau yang bercerita tentang aibku, atau yang melupakan kebaikanku, biarkan aku tertawa dan tersenyum dengan siapa saja orang yang kutemui, hingga aku menyangka semua orang menyukaiku"

Quote dari habib umar diatas semakin memperjelas bagaimana beliau mau mendidik umat agar memiliki pandangan tentang kebaikan terhadap apa saja, siapa saja, bahkan terhadap orang menjelekkannya. Termasuk diantara menjaga agar pandangan orang lain selalu dengan pandangan kecintaaan, kebaikan, kita yang mendengar orang lain dijelekkan tidak menceritakan kepada yang bersangkutan. Itu dalam hal menceritakan kebenaran, konon lagi ditambahkan bumbu-bumbu fitnah yang orang aceh menyebutnya "lalat mirah rueng". Hahah.

Kembali lagi, kita ini sesuai dengan apa yang mau kita lihat. Bahkan Tuhan pun mengatakan bahwa Dia sesuai prasangka hambaNya. Mau lihat tuhan bagaimana? Ada musibah dikit azab, azab azab..maka mata kita akan memandang Tuhan sebagai zat yang maha azab. Padahal tuhan kan gak cuma azab, yuazzib man yasya', yaghfir man yasya'. Dan bahkan rahmatnya mendahului azabnya “inna ‘azabii taghlibu ghazabi”. Harusnya fair, jika kita memandang Allah sebagai zat yang mehzab, kita juga harus banyak memandang Allah sebagai zat yang maha pemberi rahmat, ampunan. Sebelum menjelaskan azabnya Allah, jelaskan juga bagaimana kasih sayang Allah kepada hambanya, rahmatnNya yang tak terhitung, agar pandangan umat tentang Allah itu tidak kabur.

Makanya hidup penuh dengan kebengisan, apapun yang dilihat ditafsirkan dengan maksiat, maksiat mendatangkan azab tuhan, sama dengan tuhan tukang azab. Susah untuk dapat melihat sifat arhamurrahimin nya tuhan. Sulit untuk dapat melihat begitu besarnya rahmat tuhan, karena hanya mau melihat tuhan sebagai zat yang maha azab.

Jika ingin mendapatkan kebaikan lihatlah kebaikan-kebaikan itu, dia akan datang dan menampakkan diri hanya saja mungkin pandangan kita terganggu dengan pandangan keburukan.

Bagi saya penting untuk mengetahui kepribadian seseorang introvert atau ekstrovert, karena dengan begitu kita bisa menyesuaikan diri dengan orang tersebut. Dia suka keramaian gak? Dia suka duduk lama-lama di keramaian gak? Dia suka di telepon atau chat ? Dia nyaman dengan 5,6,7 orang gak? Dia suka memulai obrolan gak? Dia butuh me time gak?  Dan lain sebagainya.

Mengetahui kepribadian sangat menentukan jawaban dari pertanyaan-pertanyaan di atas. Waktu kecil saat banyak orang mengatakan saya pendiam saya sering tidak menyadari itu, saya mengeluh, saya tidak terima, dan selalu berusaha untuk menjadi lebih cerewet di dalam circle pertemanan. Ternyata, itu semua justru membuat saya tidak nyaman dengan diri sendiri. Ngedrop, lelah. Ya begitulah introvert mereka mudah kehabisan energi jika dalam keramaian.

Lambat laun saya menyadari bahwa saya memang tidak nyaman lama-lama di keramaian, terlalu banyak bicara, mudah bosan. Sehingga butuh me time untuk nge charge energi. Bukan anti sosial kaum introvert juga butuh bersosialisasi hanya saja mereka mudah kehabisan energi di keramaian dan butuh waktu untuk mengembalikan kembali energi mereka dengan menyendiri.

Mengapa semua orang perlu mengetahui ini, karena ada anggapan dan stigma negatif terhadap mereka yang introvert, diam2 menghanyutkanlah, psikopatlah dan lain sebagainya. Orang niat jahat, tidak boleh dinilai dari kepribadiannya yang cenderung pendiam atau tidak. Orang yang memang berniat jahat itu dapat menyembunyikan dan memalsukan semua hal bisa dengan berpura-pura ramah, murah senyum dan lain sebagainya. Memang kita perlu curiga untuk hal-hal yang tidak seperti biasanya, misalnya orang yang dulunya ceria sekarang jadi pendiam atau orang yang pendiam sekarang jadi hyper aktif. Untuh hal-hal yang sudah berjalan normal seperti biasanya tidak perlu diberikan stigma begatif, seperti menyebutkan diam-diam menghanyutkan, psikopat untuk mereka yang memang memiliki kepribadian yang introvert dari dulu.

Aku yang terlalu nyaman sendiri Haha

Begitu juga ketika tau, oh saya introvert. Saya tidak mempermasalahkan lagi ketika disebut pendiam, jarang bergabung, asik di rumah aja. Ya memang itu diri saya dan selama tidak ada yang dirugikan dan kita juga nyaman dengan hal itu ya tidak masalah. Namun, sebagai nasihat untuk diri saya sendiri juga dengan kepribadian introvert itu jangan sampai saya tidak nyaman bersosialisasi karena terlalu nyaman sendiri. Sosialisasi, duduk bersama itu perlu walaupun cengar cengir bercerita sepatah dua kata ya karena dengan itu kita membangun hubungan, membangun kedekatan dengan siapa saja.

Gak semua orang harus cerita apa saja ketika saling bertemu, ada orang yang senang mendengarkan cerita orang lain dengan tambahan bumbu-bumbu pertanyaan diantara cerita cerita itu dan mereka cenderung introvert. Ada juga orang yang begitu bersemangat untuk bercerita apa saja dan senang untuk selalu menjadi pusat perhatian mereka disebut extrovert. Begitulah tuhan menciptakan makhluk dengan beraneka ragam kepribadian. Andai saja di dunia ini semua orang extrovert , rasanya dunia ini terlalu bising, begitu juga seandainya di dunia ini semuanya introvert rasanya dunia ini sangat sepi. 

Ketika ayah meninggal saya merasakan kesedihan yang sangat mendalalam (belasungkawa). Banyak orang datang ke rumah untuk sekedar hadir mendengarkan cerita-cerita tentang almarhum, menyampaikan doa dan itu semua sebagai perhatian terhadap kami sebagai keluarga yang ditinggalkan.

Diantara orang-orang yang hadir ada yang sampai membuat saya benar-benar tidak senang melihat tingkahnya. Yaitu ketika melihat orang tertawa dengan begitu besar dan melihat orang sibuk dengan gadgetnya. 2 orang dengan tipe ini bagi saya hadir hanya sekedar hadir, bukan untuk berbelasungkawa, bukan untuk memberikan perhatian ataupun doa, walaupun kenyataannya tidak begitu namun kesan yang tampak seperti itulah.

Screenshot IG Mbak Najela Shihab

Dulu sempat berpikir utk melihat karakter, bagaimana seseorang sesungguhnya lihat statusnya di fb, apa aja yg dia share, karena ada beberapa orang yang saya kenal di dunia nyata kalem, sejuk begitu kontras ketika melihat status fb nya. Sekarang, malah semakin tak terbendung lagi dengan kehadiran tiktok, kita bisa melihat sisi-sisi terdalam dari seseorang dari vidio2 yang dia share di tiktok.

Tulisan Privasi

10 atau 15 tahun kedepan dengan perkembangan AI kita tidak lebih kenal dengan diri kita dibandingkan AI, begitu kata Noah Harari. Apa yang kita searching, apa yang kita tonton, semuanya terekam jelas. Sebenarnya dari saat ini juga udah mulai. Yg sering keluar iklan kan apa yang kita cari di google, di toko online, di youtube, mereka udah dapat data nya semua. Jadi kedepan bagaimana kepribadian seseorang, apa yang dia sukai, bagaimana kondisi mentalnya seseorang yang lebih kenal itu AI dibandingkan diri kita sendiri. Data kita ini bisa dimanfaatkan untuk apa saja sesuai kebutuhan. Rip privasi, what a live.

Aditya dani seorang komedian yang dalam stand up sering membawakan humor-humor tentang fisiknya yang cacat. Ada perasaan yang lain yang saya rasakan ketika menyimak stand up Dani itu. Lucu iya, karena Dani memang sedang ingin membuat para penonton tertawa. Selain itu, ada perasaan yang sulit dijelaskan antara sedih melihat kondisi Dani, kagum dengan bagaimana Dani tabah dalam menjalani hidup, sekaligus seperti sebuah nasihat yang dilemparkan oleh Dani untuk para penontonya semua, seolah dani mengatakan, kalian dengan bentuk fisik yang sempurna saja sering mengeluh lihat aku bisa menertawakan diri sendiri dengan segala kekuranganku. Makanya ketika menonton Stand Up Dani saya merasakan campuran perasaan yang sulit dijelaskan diantara tertawa tapi mata saya berkaca-kaca terharu.